SELVkærligheds Julekalender 2017

20. december 2017

Hvis du spiser uden at være nærværende, kommer du meget nemt til at spise for meget.

Spis derfor ikke dine måltider stående eller på vej ud af døren, men indtag din mad sanseligt i rolige og hyggelige omgivelser.

Ret al din opmærksomhed på selve spisesituationen, sluk for TV og radio og læg avis og mobil væk. Dæk et pænt bord med blomster og lys.

Giv dig god tid og tyg maden grundigt, så du bedre kan fordøje den og kan få alle smagsoplevelserne med.

Når du på den måde nyder din mad med ro og nærvær, kommer du ikke så nemt til at overspise.

Øv dig i at spise mindful og mind dig selv om at din sunde mad er både næring og kærlighed til dig.