Mellemåltider

Mellemmåltider spiller en vigtig rolle for din forbrænding og dit blodsukker

De små måltider er vigtige både for din forbrænding og for at holde dit blodsukker stabilt i løbet af dagen.

Ved at indtage 2-3 små måltider ud over dine hovedmåltider, så du spiser ca. hver 3. time, så holder du gang i forbrændingen.

Når dit blodsukker er stabilt dagen igennem, undgår du nemmere at “gå sukkerkold” og falde i med uhensigtsmæssige kulhydrater. Disse får nemlig dit blodsukker til at stige med raketfart og giver dig hurtigt energi med efterfølgende fald, der giver trang til mere af det søde.

Et stabilt blodsukker betyder altså, at du vil opleve mindre sukkertrang og craving, og det gør det meget nemmere for dig at modstå fristelser, så du bedre kan holde vægten. 

Sunde snacks til dine sunde mellemmåltider

Sammensæt dine mellem måltider optimalt

Når du spiser et måltid, der indeholder både fedt og protein sammen med kulhydratrige fødevarer som fx frugt og gulerødder, undgår du den hurtige blodsukkerstigning

Du opnår desuden en større mæthedsfølelse, og sammensætningen er samtidig optimal i forhold til produktionen af serotonin. 

Her får du opskrifter på små sunde mellemmåltider, som har en god sammensætning af både protein, fedt og kulhydrater, som medvirker til en god blodsukkerbalance.

Du kan downloade opskrifterne i pdf-format evt. til udprint.

Opskrifter til dine små sunde mellemmåltider: