Styrk dit immunforsvar

– med kosten og en sund livsstil

Dit immunforsvar er dit eksistensgrundlag!

De fleste sygdomme skyldes et dårligt immunforsvar, og hvis vi ikke havde noget forsvar, ville vi dø i løbet af meget kort tid.

Heldigvis er der rigtig meget, du selv kan gøre for at få et stærkt immunforsvar.

Dit immunforsvar skal optimalt set reagere på alt, hvad der kommer ind i blodet via huden, luftvejene og tarmsystemet for at beskytte kroppen mod indtrængning af uønskede og skadelige mikroorganismer fx bakterier, svamp og virus.

Dit immunforsvar består af en hel hær af forskellige celler, som er blevet ”uddannet” i den kirtel, der hedder bristlen (thymus). 

Disse celler har bl.a. til opgave at vurdere hver enkelt indkommende organisme, samt at lagre deres specifikke karakteristika i immunforsvarets hukommelse til næste gang. 

Øvrige organer, der er involveret i kroppens immunforsvar er desuden milten, leveren og tarmsystemet.  

Herudover spiller den psykiske balance også en afgørende rolle dit immunforsvaret!

Opbygning af kroppens immunforsvar

Immunforsvaret opbygges og indkodes lige fra fostertilstanden, og ved fødslen overføres moderens bakterier til barnet via sekretet i fødselsvejen.

Det er rigtig godt at amme sit barn så længe som muligt, da modermælk består af mange stoffer, der har gavnlig effekt på immunforsvaret bl.a. ved at beskytte tarmslimhinden og ødelægge bakteriernes cellevægge.

Modermælk beskytter derved barnet mod infektioner af forskellig art.

Børn, der bliver ammet er også senere i livet bedre beskyttet mod sygdomme som diabetes, cøliaki og mb. Crohn.

Immunforsvarets kvalitet afhænger herefter af, hvad det bliver udsat for i løbet af opvæksten i forhold til mødet med forskellige bakterier og allergener fra omgivelserne:

Jo flere forskellige mikroorganismer, kroppen lærer at kende, des stærkere bliver barnets immunforsvar, fordi det herved lærer at kende forskel på gode og dårlige bakterier.

Hvis barnet derimod ikke bliver udsat for bakterier via fx børnesygdomme, husstøv og dyr, opstår risiko for bl.a. allergi.

Hvad sker der, når immunforsvaret er i ubalance?

Dit immunforsvar beskytter dig altså mod “fremmedlegemer” samt kroppens egne bakterier, som kan forårsage sygdom og infektion i kroppen, og det er derfor vigtigt at have et stærkt immunforsvar og derved bl.a. forebygge:  

immunforsvar

Denne overreaktion kaldes også autoimmun ledelse og kan fx medføre:

  • Uhensigtsmæssig vækst af cancerceller
  • Inflammation i led og bindevæv, fx gigtlidelser
  • Allergi og intolerancer overfor fx fødevarer, pollen og støvmider
  • Forstyrrelser i tarmsystemet

Når et dysfungerende immunforsvar lukker uønskede bakterier ind i kroppen, kan disse desuden medvirke til en overreaktion, der får immunforsvarets tropper til at angribe kroppens egne celler i knogler, led, brusk, muskler, kirtler eller organer og herved udvikler sygdomme som fx:

  • Gigtlidelser
  • Diabetes
  • Psoriasis
  • Intolerancer overfor fødevarer
  • Cøliaki
  • Stofskiftelidelser
  • Dissemineret sklerose (MS)
  • Mb. Crohn
  • Perniciøs anæmi
  • Systemisk lupus erythematosus (SLE)
  • Addisons sygdom

Immunforsvar og fordøjelse hænger sammen

Et velfungerende tarmsystem har stor betydning for kroppens immunforsvar, idet 60-80% af immunforsvaret har forbindelse til tarmsystemet.

Hvis tarmfloraen ikke består af tilstrækkeligt af de gode bakterier (fx bifidus og acidophilus), og tarmslimhinden ikke er stærk nok, så vil bakterier fra dårlige fødevarer og affaldsstoffer i tarmen trænge ud i blodet og påvirke cellestrukturen i organerne og hjernen.

Det er vigtigt, at din tarmfunktion fungerer optimalt, så du kan optage alle de næringsstoffer, leveren skal bruge til at danne kroppens byggesten og vedligeholde din krop.

Leveren og immunforsvaret

immunforsvarLeveren er meget vigtig for immunforsvaret, da der er direkte forbindelse mellem tarmsystemet og leveren via et særligt kredsløb, hvor alle toksiner og affaldsstoffer bliver ført med blodet fra tarmen til leveren mhp. afgiftning.

Hvis leveren ikke fungerer optimalt, bliver affaldsstofferne ikke afgiftet og bliver i stedet skubbet ud i huden og giver eksem og kløe eller forårsager  hovedpine, migræne, depression, gigtsmerter m.m.

Styrk dit immunforsvar – hele livet

Du kan heldigvis selv gøre rigtig meget for at forebygge sygdomme og ubalancer i kroppen ved at styrke dit immunforsvar via din livsstil, bl.a.:

 

  • Optimal kost med fokus på især frugt og grøntsager, der med et højt indhold af vitaminer, mineraler og antioxidanter direkte styrker dit immunforsvar og derved ruster dig til at stå imod div. infektioner og sygdomme
  • God søvnkvalitet
  • Afstressning generelt fx via mediation
  • Motion til stressgrænsen
  • Minimal indtagelse af kemiske stoffer i madvarer, hudplejemidler og medicin
  • Rigeligt  med frisk vand (ca. 2 l dagligt)
  • Frisk luft og lys

Ansigtszoneterapi til immunforsvaret

Ansigtszoneterapi er en meget effektiv måde at afbalancere og stimulere kroppens organer ved specifikt at fokusere på at styrke både bristlen, milt, lever og tarmsystemet.

Herudover skaber behandlingen en dyb indre ro og afstresser derved kroppen både fysisk og mentalt.

Læs mere om ansigtszoneterapi HER

Fødevarer, der især styrker dit immunforsvar

  • Mørke bær og druer
  • Kål, især broccoli og rødkål
  • Hvidløg og løg
  • Ingefær
  • Gurkemeje
  • Citron
  • Grøn te
  • Peberrod

Gode kosttilskud:

  • Multivitamin (organisk fremstillet)
  • Omega-3
  • Q10
  • Probiotika (mælkesyrebakterier) til en god tarmflora (især hvis du er født ved kejsersnit)
  • D-vitamin især i vinterhalvåret

Ved nedsat immunforsvar – fx i forbindelse med stress eller sygdom – har du brug for ekstra:

  • Vitamin C
  • B-complex
  • Magnesium
  • Selen og zink
  • Proteiner
  • Probiotika

Urter m.m., der er velegnet ved lavt immunforsvar, stress og forebygggelse:

  • Panax ginseng
  • Rosenrod
  • Rød solhat
  • Timian
  • Kinesisk malurt
  • Citrongræs
  • Kokosolie
  • Oregano
  • Natron

Infrarød sauna booster dit immunforsvar
– mens du slapper helt af

I den infrarøde sauna bliver din krop varmet op helt inde på celleplan. Det sætter gang i blodcirkulationen og renser kroppen for giftige affaldsstoffer.

På den måde styrkes dit immunforsvar, så du bedre kan stå imod udefrakommende virus – og blive hurtigere rask, hvis du skulle blive ramt.

Infrarød sauna har rigtig mange andre velgørende virkeområder, bl.a. fedtforbrænding og smertelindring.

Læs mere om min infrarøde sauna her

Hot shot til immunforsvaret:

shot til immunforsvar

  • Ca. 25 g ingefær
  • 1 fed hvidløg (kan udelades)
  • 1/4 æble
  • 1 spsk. citronsaft (helst frisk)
  • 7-8 chilikorn eller en knivsspids tørrede chiliflager
  • 1 tsk. omega-3 olie (hørfrø eller fiskeolie)
  • 8-10 friske mynteblade (eller 2 dr. pebermynteolie)
  • vand

Alle ingredienserne blendes, tilsættes vand efter behov og drikkes. Herefter er alle dine celler med garanti vækket og klar til at gå i arbejde!

 

Pas nu rigtig godt på dig selv og dit immunforsvar ♥

9 enkle tips til dit sunde og SELVkærlige vægttab

 

Få e-bogen, der guider dig til et sundt og SELVkærligt vægttab af helt nye veje, så du kan blive glad og tilfreds med dig selv og din krop.

EKSTRA BONUS:
Lækre kostforslag til dine sunde måltider.

 

Tusinde tak for din interesse. Der er en bekræftelsesmail på vej til dig og lige så snart, du har sagt ja tak, sender jeg e-bogen med de 9 tips og kostforslagene til dig ;-)