Online forløb: Tab dig på den SUNDE måde

– med en langtidsholdbar livsstilsændring

Bliver du træt og trist, når du ser dig selv i spejlet??

Så tab dig nu på den sunde måde og få en krop, du kan være stolt af

Bliv nyforelsket i dit eget spejlbillede og opnå mere glæde og frihed til at gøre de ting, du elsker – sammen med dem, du elsker.
 

Nu skal det være slut med selvkritik, overspisning og trøstespisning

– for du skal ha’ et naturligt forhold til din mad, så du kan stråle af overskud og selvglæde.

Tab dig på den SUNDE måde” er et online effektivt vægttabsforløb til dig, der én gang for alle har valgt at prioritere dig selv højest og få et kærligt forhold til dig selv og din krop.

Ikke flere slankekure til dig – og et vægttab, der alligevel ikke holder i længden!

Sammen skaber vi i stedet en sund og langtidsholdbar livsstil, som du kan leve med, så du opnår et naturligt og vedvarende vægttab som bonus!

Online forløbet “Tab dig på den sunde måde” guider dig sikkert igennem din livsstilsændring med udgangspunkt i de 7 vigtigste livsstilstemaer:

tab dig på den sunde måde

1.   MOTIVATION
2.  KOST / MINDFULD SPISNING
3.  SUKKERTRANG
4.  SØVN
5.  DETOX
6.  MOTION
7.  STRESS

– ét spændende og lærerigt modul til hvert tema fordelt over 10 forandringsskabende uger.

“Tab dig på den SUNDE måde” er et online forløb specifikt lavet til dig:


✓  
Drømmer du om at leve sundere og at have en krop, du kan være tilfreds med?

✓  Vil du gerne have mere harmoni og balance i dit liv?

✓  Ville du ønske, det kunne være nemmere at leve sundt i hverdagen?

✓  Ønsker du brændende et vægttab, men er SÅ træt af kure, der ikke holder?

✓  Vil du gerne bare ha’ et naturligt forhold til mad – og samtidig tab dig?

✓  Er du træt af at bruge så meget energi på at slå dig selv oveni hovedet?

✓  Vil du have en solid baggrundsviden om, hvordan din krop vil elske at blive behandlet?

✓  Er du indstillet på at arbejde med processen – og IKKE kun fikseret på selve vægttabet?

– så er forløbet “Tab dig på den SUNDE måde” præcis, hvad du har brug for til at opnå et langtidsholdbart vægttab!

Den bedste forudsætning for at din nye livsstil kan holde er, at du kan se dig selv leve på denne måde – også om 5 år.

tab dig selvkærlighed

Det behøver ikke kun at være hårdt arbejde at ændre livsstil og opnå et vægttab. Der kan sagtens være masser af nydelse undervejs i processen også.

Sundhed skabes indefra – der hvor skønhed også kommer fra.

Sundhed er også kærlighed til dig selv, og det giver dig stor nydelse og tilfredshed, når du virkelig gør noget godt for dig selv og bliver bedre til at stå ved dig selv og dine behov.

Du styrker samtidig din selvfølelse og dit selvværd, fordi du vil opleve mindre selvkritik og mere selvkærlighed efterhånden som du lærer at bruge din mavefornemmelse som GPS og får sat autopiloten på stand-by.

Gør det til din mission at skabe et sundt og kærligt forhold til dig selv og din krop!

Er dette også dig?

✓ Jeg føler mig træt og energiforladt

✓ Jeg bryder mig ikke om at se mig selv i spejlet og undgår det helst

✓ Jeg har besvær med at udføre fysiske aktiviteter og afholder mig fra at deltage i div. arrangementer

✓ Jeg er træt af, at lige præcis den bluse eller kjole, jeg er vild med, ikke findes i min størrelse

✓ Jeg har ikke lyst til at vise mig i badetøj, hverken i svømmehal eller på stranden

Det kan du ændre NU med dette transformerende forløb!

Dine helt klare fordele ved at skabe en sund livsstil:

♥  Når du lever med en stabil sundhed, opnår du en forbedret fysisk og helbredsmæssig
tilstand

♥  Når du er i stand til at træffe aktive og sunde valg OG fastholde dine beslutninger, oplever
du mere stolthed, selvtilfredshed og selvværd

♥  Når reducerer dit indtag af junk food og søde sager og generelt spiser mindre, sparer du
mange penge på disse usunde sager, som du kan bruge til at øge din livskvalitet på andre
områder, fx nyt tøj, frisør, massage osv.

♥  Når du lytter til dig selv og står ved dig selv, oplever du de dybe følelser som glæde, lethed
og frihed

tab dig med en sund livsstil

Den sundeste og mest holdbare måde du kan tab dig på er simpelthen en ændring af din livsstil – trin for trin, UDEN følelsen af at være på kur.

Helt konkret vil du ved at gennemføre de 7 moduler få dette udbytte af forløbet:

♥ Du vil være fortrolig med, hvilke livsstilsfaktorer, der spiller ind i en sund livsstil

♥ Du vil vide, hvordan disse faktorer påvirker din krop både fysisk og mentalt

♥ Du vil opleve, at denne forståelse vil gøre det lettere for dig at ændre din livsstil og at have det godt med denne ændring

♥ Du vil få mere lyst til at passe på din krop

♥ Det vil være nemmere for dig at sige nej tak til alt, hvad der ikke støtter dig og din krop

Og når du følger instruktionerne i de enkelte moduler uge for uge, vil du med stor sandsynlighed også have opnået et pænt vægttab efter de 10 uger.

Men husk – det er selve processen, altså implementeringen af de nye og sunde kost- og livsstilsvaner, der vil være fokus på og IKKE kun vægten!.

For når du først har fået indarbejdet de sunde vaner og skrottet de gamle, vil du helt automatisk tabe dig.

Vægttabsforløbet “Tab dig på den SUNDE måde” er altså ikke endnu en slankekur, men en livsstilsændring, der helt automatisk medfører et sundt og naturligt vægttab – der holder.

Processen før målet!

Helle var med på hold 1:

Grunden til jeg valgte forløbet “Tab dig på den sunde måde” er, at jeg i mange år har vejet for meget – 15 kg. Jeg ville gerne ned på 68 kg, da jeg kun er 165 cm høj.

Jeg har prøvet mange forskellige ting, og har også tabt mig – men desværre taget det på igen, når kuren var slut.

Forløbet hos Karin lever helt klart op til mine forventninger, og jeg synes du giver rigtig god inspiration til at tænke anderledes.

Det med at intet er forbudt, men at det er sammensætningen og mængden, der er vigtigt, det har hjulpet mig meget. Det er jo mellem ørerne det hele forgår 🙂

Jeg var meget glad for online forløbet, og det at jeg selv at kunne bestemme, hvornår der er tid til at fordybe sig.

Jeg har allerede anbefalet dit forløb til andre, da jeg helt sikkert ved, at jeg nu er på rette vej

– på grund af din gode måde at få tingene præsenteret.

Oversigt over de 7 moduler du kommer igennem under forløbet:

tab dig med motivation

Modul 1: MOTIVATION

  • Vi starter processen med at finde ind til dine motivationsfaktorer, dvs. hvad du ønsker at opnå med din livsstilsændring, og hvilke følelser, det vil give dig at tab dig.
  • Jeg kommer ind på,  hvilke forhindringer, der kan være i forbindelse med et vægttab, og hvordan du kan vende gamle begrænsende overbevisninger til nye og mere støttende overbevisninger.
  • Du lærer, hvordan du kan optræne din mavefornemmelse og bruge den som GPS i dine madvalg, og hvordan du i øvrigt kan bruge mad som middel til at styrke dit selvværd.
tab dig med sund kost

Modul 2: KOST / MINDFULD SPISNING

  • Du får indsigt i, hvordan de forskellige næringsstoffer (fedt, protein og kulhydrat) har indflydelse på kroppens funktioner, og hvordan dine måltider kan sammensættes for at tilgodese disse.
  • Du får tips til sunde alternativer til mellemmåltiderne
  • Du får forslag og lækre opskrifter til alle dagens måltider
  • Vi snakker om mængder og begrebet ”mindful spisning”, og hvordan du kan indføre det i din hverdag
tab dig med mindre sukkertrang

Modul 3: SUKKERTRANG

  • Sukker er mange ting og IKKE kun det, der er synligt.
    Du får tips til, hvordan du stabiliserer dit blodsukker og reducerer din evt. sukkertrang.
  • Vi snakker om at “spise på sine følelser”, og hvordan sukker ofte bruges som belønning og trøst
  • Du arbejder med dine vaner og gamle tankemønstre, og hvordan du kan begynde at bryde dem,
    så de ikke længere skal styre dit madvalg og dine handlinger
  • Du får en oversigt over fødevarer og kosttilskud, der kan hjælpe med at reducere sukkertrangen
tab dig med god søvn

Modul 4: SØVN

  • Vi kommer ind på hvordan manglende søvn kan påvirke din sult og mulighed for vægttab
  • Du præsenteres for de processer, der aktiveres, når du sover, og hvilke stoffer, der er involveret i søvnen
  • Vi snakker om søvnkvalitet, og hvad du selv kan gøre for at opnå den mest optimale søvn
tab dig med motion

Modul 5: MOTION

  • Du lærer om processerne i forbindelse med dyrkning af motion, og hvilke næringsstoffer der er nødvendige for at styrke kroppen i den forbindelse
  • Du indvies i, hvordan du bedst opnår fedtforbrænding, når du dyrker motion
  • Du får en oversigt over fødevarer og kosttilskud, der støtter fedtforbrændingen
tab dig med detox

Modul 6: DETOX

  • Du hører om de processer, der sker, når kroppen indeholder for mange toxiner og affaldsstoffer, og hvorfor det er svært at tabe sig, når der er for meget ”gift” i kroppen
  • Du får indsigt i, hvordan du selv kan begrænse indtaget af affaldsstoffer i blodet og hvordan du kan støtte leverens afgiftningsproces
  • Du får en liste over hvilke fødevarer, urter og kosttilskud der fremmer udrensningsprocesse
tab dig uden stress

Modul 7: STRESS

  • Du får indsigt i, hvordan stress og overvægt hænger sammen, og hvordan for meget stress kan vanskeliggøre et vægttab
  • Du hører om de processer, der sker i kroppen, når du er stresset
  • Du får indsigt i, hvordan du ved at ændre din livsstil kan opnå mindre stress – både fysisk og mentalt

Dine fordele ved deltagelse i et online forløb

Hvis du ikke tidligere har deltaget i et online forløb, vil jeg lige her nævne nogle af de store fordele, der er ved at følge et forløb på nettet – så du kan føle dig helt tryg ved at deltage:

♥ Du har mulighed for at se og høre modulerne igen og igen –  i al evighed

♥ Du kan afspille dem lige præcis, når du har tid og ro til dig

♥ Du kan “spole” frem og tilbage for at finde lige præcis de guldkorn, du har brug for

♥ Du får opgaver, du kan løse undervejs, fordi du lærer bedst ved at gøre tingene i praksis og ikke kun lytte

♥ Du får feed back på din proces i den lukkede facebook gruppe “Tab dig på den sunde måde”, som du kan melde dig ind i

Vægttabsforløbet “Tab dig på den SUNDE måde” indeholder:

★ 7 læringsmoduler inkl. opgaveark, der udkommer hver 2. uge

★ Handouts med mange forskellige oversigter over bl.a. indkøbsliste, gavnlige kosttilskud, madplaner osv.

★ Email support under hele forløbet

★ E-bogen “Forandringsprocsser i forbindelse med vægttab”

★ Masser af opskrifter til alle dagens måltider

★ Meditations- og lydfiler til download

GØR-DET-SELV pakken

kr.1.795,-
  • 7 læringsmoduler inkl. opgaveark, der udkommer hver 10. dag – første gang d. 21. september.
  • Hand-outs med mange forskellige oversigter over bl.a. indkøbsliste, gavnlige kosttilskud, madplaner osv.
  • Email support under hele forløbet
  • E-bogen “Forandringsprocsser i forbindelse med vægttab”
  • Masser af opskrifter til alle dagens måltider
  • Meditations- og lydfiler til download
  • Mulighed for delbetaling i 3 eller 6 rater
  • Early Bird pris: 1.495 – spar 500 kr. ved tilmelding seneste 18. september

ALL-IN-NOw

kr.2.995,-
  • Samme indhold som i GØR-DET-SELV pakken, plus:
  • 7 x ½ times personlig telefonisk sparring efter alle 7 moduler
  • Mulighed for delbetaling i 3 eller 6 rater
  • Early Bird pris: 2.495 – spar 500 kr. ved tilmelding seneste 18. september

ONLINE FORLØBET "TAB DIG PÅ DEN SUNDE MÅDE"

kr.1.795,-
  • 7 læringsmoduler inkl. opgaveark, der udkommer hver 10. dag – første gang d. 21. september.
  • Hand-outs med mange forskellige oversigter over bl.a. indkøbsliste, gavnlige kosttilskud, madplaner osv.
  • Email support under hele forløbet
  • E-bogen “Forandringsprocsser i forbindelse med vægttab”
  • Masser af opskrifter til alle dagens måltider
  • Meditations- og lydfiler til download
  • Mulighed for delbetaling i 3 eller 6 rater

EKSTRA bonus:

★ E-bogen “Dit sunde vægttab – UDEN slankekur”

★ Daglig “SMS-boost til større SELVglæde og vægttab” i alle 10 uger – starter ved tilmeldingen

★ Ugentlig madplan med lækre opskrifter til alle dine hverdagsmåltider i 10 uger

 

Du får desuden mulighed for at være med i den lukkede facebookgruppe “Tab dig på den sunde måde”.

Her kan du dele dine glæder og frustrationer under forløbet og stille mig spørgsmål i forbindelse med din forandringsproces.

Det er en rigtig god måde til at skabe en følelse af fællesskab og få mulighed for sparring med andre, der gennemgår den samme proces som dig.

Her er også en glimrende mulighed for at udveksle opskrifter og tips til sunde måltider og snacks.

Det er naturligvis helt frivilligt, om du vil være med i gruppen, eller om du ønsker at arbejde med processen på egen hånd!

Sådan vælger du den rigtige pakke for dig:

Gør-det-selv pakken passer til dig, hvis du:

  • Har det godt med at arbejde selvstændigt med tingene og din personlige udvikling
  • Er rimelig selvdisciplineret og er god til at komme tilbage på sporet igen, når du ”falder i”
  • Er god til at overholde aftaler med dig selv og derfor ved, at du kan gennemføre din livsstilsændring – og kurset
  • I forvejen har en stor indsigt i sundhed og bare har brug for at få et ekstra skub og støtte til at holde fast i din sunde livsstil
  • Har gode erfaring med at ændre tankemønstre og vaner og allerede er godt i gang med dette
  • Er god til at holde motivationen og har en stor portion stædighed OG tålmodighed

Bestil GØR-DET-SELV pakken her

Du skal vælge HÅND-I-HÅND pakken, hvis du:

  • Har brug for at blive ”holdt i hånden” hele vejen, så du ikke lader dig stoppe af dine udfordringer undervejs
  • Kender dig selv godt nok til at vide at du nemt kommer til at lave overspringshandlinger når du mister overblikket
  • Har det bedst med personlig kontakt og bedre kan committe dig med en vejleder på sidelinien
  • Vil være helt sikker på at kommer i mål og opleve den store selvtilfredstillelse ved at gennemføre
  • Ved med dig selv, at du har svært ved at holde motivationen efter de første 2-3 uger

Bestil HÅND-I-HÅND pakken her

Du skal vælge ALL-IN-NOW pakken, hvis du:

  • Har besluttet dig for at gå all in på din livsstilsændring og derfor har brug for sparring efter hvert enkelt modul
  • Har dårlige erfaringer med at arbejde alene med din livsstilsændring og vægttab og for alt i verden vil undgå et nyt nederlag
  • Allerhelst ville have haft et 100% personligt forløb hos mig, men synes der er for langt at komme til mig på Fyn
  • Lærer bedst ved at arbejde med tingene hands on og har brug for hjælp til at omsætte teori til praksis
  • Ikke har arbejde så intensivt og målrettet med din livsstil tidligere og derfor har brug for få back-up hele vejen i de individuelle sessioner.

Bestil ALL-IN- NOW pakken her

Praktiske oplysninger om forløbet

 

Når du har tilmeldt dig online forløbet, får du en kvittering for købet, og du får du straks adgang til det lukkede medlemsforum, hvor kursusindholdet bliver lagt op.

På medlemssiden finder du allerede et velkomstmodul og et introduktionsmodul.

Det er også her, du finder dine bonusser til forløbet, som du også har adgang til med det samme, når du har tilmeldt dig.

Du begynder straks at modtage en daglig SMS med et selvkærligt boost til din proces.

Hver 2. uge får du en mail med adgang til et nyt modul med nye videoer på medlemssiden, så du har altså 14 dage til at fordybe dig i det nye materiale.

Til hvert modul får du også et arbejdsark med opgaver og øvelser, der relaterer til det enkelte tema, så det ikke bliver ren teori det hele.

Gitte er godt i gang med forløbet og har fået sin motivation helt i top:

“Jeg tilmeldte mig forløbet, fordi jeg var træt af jeg ikke kunne tage mig sammen til at ændre min livsstil. Jeg brugte unødig meget energi på at ” dunke” mig selv, og jeg var træt af at have yoyo vægt.

Jeg var fyldt af negative overbevisninger om, at jeg ikke kunne ændre min livsstil.

Mit formål med at deltage i dit forløb var at få en høj motivationsfaktor, at ændre min livsstil og derved opnå tilfredshed med min krop og min vægt.

Tidligere har jeg kun forberedt mig ved at læse lidt bøger om sund kost. Nu ser jeg vigtigheden af at arbejde med at ændre mit mønster og mine negative overbevisninger for at kunne nå mine mål..

Og det har været meget givtigt og lærerigt for mig at arbejde så dybt med min motivation – både tanke- og følelsesmæssigt.

Det at få følelser, ønsker, begrænsninger skrevet ned, og se det sort på hvidt var virkelig en øjenåbner. Det virkede så godt for mig.

Inden jeg gik i gang med forløbet lå min motivations på en 8’er, men efter kurset var den i den grad oppe at ringe på en 10’er.

Efter at have arbejde med min motivation på forløbet er mit fokus er ændret radikalt. Nu kan jeg for alvor lytte til min krop, og spise når jeg er sulten og ikke længere spise på følelserne.

Jeg har opnået et stabilt vægttab, bedre kropsbevidsthed, fokus på motion og en masse inspiration i nye opskrifter.

Og det allerbedste er at jeg har fået et helt nyt tankesæt omkring livsstil, og hvor vigtigt det er, at du selv tager ansvar for din krop, din psyke og din sundhed.

Så hvis du ønsker at tabe dig, vil jeg helt bestemt anbefale dig at deltage i dette forløb. Du forpligtiger dig selv på en anden måde, end hvis du bare arbejde på egen hånd.”

For Grethe var det især godt at få arbejdet med sin motivation

Det, der gjorde det godt var, at jeg fik en øjenåbner.

Jeg blev pludselig opmærksom på, at jeg var i risikogruppen for livsstilssygdomme, og at selvom familien ikke ønsker sund livsstil, så gør jeg.

Og jeg fik øje på mig.

Jeg kom i den grad i kontakt med mine dybe følelser og fandt ud af, at jeg i den grad trøstespiser i stresssituationer og i de situationer, hvor jeg føler mig uden selvværd, når noget mislykkes.

Så jeg kom ned og arbejde meget i de dybe følelser.

Min motivation blev forstærket via øvelser og modul. Der blev pludselig sat ord på de tanker, følelser man går med indeni, men som man aldrig fortæller nogen.

Et eller andet sted er det jo tabu at være overvægtig. For mange af os er det jo ikke fordi, vi ikke ved hvad sund mad er, og hvordan man spiser sundt!

Vi har ting i rygsækken.

Jeg har medicin, som gav mig 20 kg og en stresset hverdag samt spisning på følelser. Og andre sover måske dårligt eller andet. Og hvem kan man tale med som forstår disse ting?

Så fordi der kom ord på lige netop det, der foregår i mig, så steg min motivation, og jeg fik troen på du kunne hjælpe mig igennem, Karin.

Men også at arbejdet var mit.

Det er blevet meget klart for mig, at man ikke kan starte sit vægttab uden at arbejde med motivationen. Du er nødt til at have et mål og vide hvilke bump du kan møde på din vej.

Og arbejdet med motivationen hjælpe med at klare den modgang, du skal stå igennem!

Lone havde prøvet “alt” og gav forløbet sin sidste chance for at tabe sig

Jeg var meget i tvivl, om det her virkelig var det rette for mig, fordi jeg har prøver næsten alle kure. Samtidig tager jeg medicin, så min tro var ikke den største.

Men en motivationsamtale med Karin fik mine øjne op for, hvorfor netop jeg ønskede at tabe mig. Og pludselig stod det klart, at jeg med min overvægt kan risikere livsstilssygdomme. Så jeg overvejede en dags tid, og pludselig vidste jeg, at det her kunne sætte fokus på de ting, der ligger i vejen. Nemlig sukkertrang, stress og at jeg er den eneste i familien, der ønsker at leve sundt.

Og Karin lovede mig, at hun var med i processen. Så intet at miste – alt at vinde.

Jeg er blevet positiv overrasket over, hvor nemt det er at få øjnene op for de virkelige grunde for et vægttab. Det, at Karin på sine videoer sætter ord på lige det, netop JEG går og tumler med af tanker, gør kurset nemt at følge og giver en motivation, jeg ikke før har kendt.

Min tidligere sætning med at have rygrad som regnorm, ja den holder bare ikke her.

Jeg får via kurset sådan en lyst til at gøre noget ekstra.

Jeg har på kurset lært, at jeg ikke er på kur! Jo, jeg håber at tabe mig. Men jeg oplever, at jeg mentalt har meget at arbejde med som f.eks stress, og jeg har brug for at arbejde med min stress og spisning på følelser, inden vægten kan falde.

Samtidig med det lærer jeg at sammensætte kosten rigtigt, så på trods af mit valg om at leve sundt, og familiens valg om at leve usundt kan vi spise sammen, uden at der skal laves en masse forskellige madretter.

Det fungerer rigtig godt for mig at tage kurset online, fordi jeg kan læse og høre om de enkelte moduler, når jeg har tid og lyst. Samtidig kan jeg høre tingene igen og igen.

Jeg vil gerne anbefale folk, der virkelig er nået dertil i deres liv, hvor de siger: “Jeg har prøvet alt”, til at give Karin en sidste chance.

Personligt syntes jeg, det var flovt at offentlig at skulle fortælle, at jeg var på kur og takke nej til ting, når vi var i byen, fordi jeg levede efter en bestemt kur.

Her er der ikke noget, jeg siger nej til, fordi jeg er på kur!

Jeg siger nej tak, fordi JEG har valgt, at jeg ikke vil have det i min mund.

Så hvis man selv vil bestemme, hvad der kommes i munden, så skal man give Karin og hendes vægttabsforløb en chance.

Gitte fik mindre sukkertrang, positive overbevisninger – og et vægttab på 7 kg!

Inden jeg tilmeldte mig forløbet, var jeg lidt i tvivl om hvorvidt. jeg ville få nok ud af et onlineforløb.
Den endelige beslutning tog jeg efter en motivationssamtale med Karin, hvor jeg fik sat flere ting i perspektiv.

Nu hvor jeg har gennemført forløbet, har jeg opnået et bedre overblik over, hvad der skal til for at ændre livsstil uden at få følelsen af at skulle sulte.
Desuden har jeg opnået et vægttab på 7 kg, som jeg er rigtig godt tilpas med.

Den praktiske del af forløbet fungerede rigtig fint for mig med moduler, hvor jeg fik vigtig info, samtidig med jeg skulle forholde mig til selv og mine egne overbevisninger. Det gav mig god læring, og det var dejligt, jeg kunne kigge på opgaverne, når jeg havde tid til det.
Den teoretiske del var på et fint og forståeligt niveau med yderst relevant læring.

Jeg er med forløbet blevet mere bevidst om at mærke efter, om jeg er sulten samtidig med, at jeg nu sørger for at få alle mine måltider incl. mellemmåltiderne, så jeg bevarer et stabilt blodsukker.

En af mine gamle overbevisninger om at man ikke må levne, er kommet til kort! Nu må jeg gerne levne, hvis jeg kan mærke, at jeg er mæt!!!!!

Det har været rigtig rart for mig med inspiration til madopskrifter undervejs i forløbet, så var det let at gå i gang. Og dejligt det er opskrifter på mad, som hele familien kan spise, så der ikke skal laves ekstra mad til dem.

Det bedste jeg har fået med fra forløbet hos Karin er det varige vægttab, og det at få vendt mine overbevisninger til det positive.

Jeg vil gerne anbefale dette online forløb til andre,  fordi det er en god måde at komme i gang på, og det at du har materialet tilgængeligt når du har tid til at kigge det igennem, var rigtig godt for mig.

Karin har været en super coach, masser af opbakning og søde, støttende ord med på vejen.

Spørgsmål og svar til forløbet “Tab dig på den SUNDE måde”

1. Hvad sker der, når jeg tilmelder mig forløbet?

I det øjeblik du har trykket på den grønne “gennemfør køb”-knap (altså uden øjeblikkelig betaling), så modtager du først og fremmest en mail med dit login til forløbet. Du får også en velkomst mail fra mig med info og link til den medlemsside, hvor du de næste 10 uger vil finde alt dit materiale.

Inde på medlemssiden kan du starte med at se min velkomstvideo og introduktionsvideoen omkring det praktiske i forløbet.

Du får også adgang til dit bonusmateriale, bl.a din første øvelse, som du med fordel kan begynde at arbejde med allerede i dag.

Du får link til vores fælles facebook gruppen, som du kan være med i, hvis du har lyst – det er naturligvis helt frivilligt

Endelig modtager du straks en SMS med en selvkærlig besked – den første i rækken af dit daglige boost – som en lille reminder om, at du er seriøst i gang med at skabe en ny sund livsstil.

2. Hvordan betaler jeg? - og er det sikkert?

Kursusforløbet ligger online inde på kursusportalen simplero.com. Det er også dem, jeg betaler for at styre alt det tekniske, herunder betalingen.

Når du tilmelder dig forløbet bliver du på fakturaen bedt om at oplyse dit kortnr., (visa eller master) som herefter er helt helt fortroligt (jeg ser det heller ikke). Det ligger i systemet, som sørger for, at der hver måned bliver trukket det aftalte beløb på dit kort – første gang d. 1. oktober.

Dine betalingsoplysninger er altså helt i sikkerhed. (Husk venligst at ændre dine kortoplysninger, hvis du skifter betalingskort)

 

3. Jeg har ikke råd til at betale hele beløbet på én gang - kan jeg betale i rater?

Det er ikke noget problem!

Du kan vælge ratebetaling i 3 eller 6 rater – helt uden gebyrer. Og du skal ikke betale en krone før d. 1. oktober og herefter trækkes din betaling automatisk hver d. 1. det antal gange, du har valgt.

4. Hvordan får jeg fingrene i undervisningsmaterialet?

Efter din tilmelding får du en mail med dit login til medlemssiden, hvor det hele er samlet. Her ligger allerede en masse materiale og venter på dig.

Hver 10. dag får du en mail fra mig med link til det nye modul, der bliver frigivet. Og du kan gå til og fra og arbejde med tingene lige så tit – og lige så meget, du har lyst til .

5. Hvordan fungerer det med madplanen? - skal man følge den strengt?

Madplanen er ment som en inspiration til dine hverdags aftensmåltider, så du ikke behøver at bruge en masse energi på at “finde på”, mens du arbejder med din proces under forløbet.

Det er altså IKKE en madplan, du SKAL følge slavisk, og du kan plukke i retterne, lige som det passer dig. Der kommer en ny madplan til dig hver fredag – 10 stk. i alt.

Madplanen er digital, dvs. at du kan downloade den til din pc og herefter klikke på de enkelte retter for at finde den tilhørende opskrift. Så bliver det ikke nemmere.

Læs mere om den digitale madplan her

6. Kan jeg fortryde mit køb undervejs og få pengene tilbage, hvis jeg ikke er tilfreds?

Som det gælder med alle digitale produkter, fraskriver man sig den almindelige 14 dages fortrydelsesret efter bestillingen.

Men jeg har lavet min egen tilfredshedsgaranti til dig, fordi det er så vigtigt for mig, at du kan føle dig helt sikker på din beslutning.

Garantien hænger sammen på den måde, at hvis du efter at have gennemført hele forløbet og arbejdet seriøst med alle moduler og øvelser, ikke føler, at du har fået noget som helst ud af forløbet, ja så sender du mig blot en mail sammen med dine opgavesvar. Herefter giver jeg dig alle dine penge tilbage, og vi er stadig lige gode venner. heart_eyes

Du har altså alt at vinde – og intet at miste ved at tilmelde dig forløbet ❣

Læs mere om tilfredshedsgarantien her (nederst på siden)

7. Hvad nu hvis jeg ikke kan følge med og blive færdig med et modul, før det næste kommer?

Det er slet ikke noget problem, og du må endelig ikke lade dig stresse. Det er vigtigt, at du arbejder med tingene i dit eget tempo, og det er meget individuelt, hvor meget tid, man skal bruge på de enkelte moduler og øvelser.

Og selv om du har tilmeldt dig forløbet med personlige samtaler, så snakker vi bare om processen, dér hvor du lige er, når vi tales ved over telefonen.

Alt materialet er dit til evig arv og eje, så du kan for så vidt vente med at gå til efter nytår, hvis det passer dig bedre. heart_eyes

Men hvis du vil have fordelen af at være med på holdet, så vil jeg anbefale dig at følge med så godt du kan i de 10 uger, hvor jeg er med på sidelinien.

8. Hvordan finder jeg ud af, hvilken pakke, jeg skal vælge?

Jeg har valgt at lave 3 forskellige “pakke-løsninger” til forløbet, fordi jeg ved, at det kan være meget forskelligt hvor meget man har arbejdet med sin proces allerede og hvor meget hjælp man har brug for undervejs.

Du finder en lille vejledning længere oppe på denne side.

9. Kan du garantere, at jeg taber mig ved at deltage i forløbet?

Som jeg har beskrevet i mine seneste mails, så er det min erfaring, at hvis du vil have held med at opnå en langtidsholdbart vægttab,  så må du flytte dit fokus fra vægten til selve processen .

Hvad det angår er forløbet ikke et quick-fix – altså et hurtigt vægttabsforløb, hvor du smider X-antal kg på 10 uger. Mit forløb er mere langsigtet, fordi jeg tror på, at det holder mere i længden, når du arbejder på et dybere plan, hvor du også har den mentale og følelsesmæssige del med i processen.

Når det er sagt, så er jeg slet ikke i tvivl om, at du vil kunne opnå et vægttab, som en “side gevinst” til din nye sunde livsstil. Og hvis du arbejder målrettet med at ændre dine måltider under modul 2 og praktisere mindful spisning, som du lærer om i modul 3 og måske også går på en lettere “udrensningskur” i forbindelse med modul 6, ja så skulle der være ret gode chancer for at smide et par kg.

Men en decideret vægttabsgaranti, kan jeg af naturlige grunde ikke give.

10. Hvad består de enkelte moduler af?

Hver 10. dag får du som nævnt et nyt modul med et nyt tema. Modulerne består af 3-5 mindre videoer bygget op omkring nogle bullet points og lydfiler. Med hvert modul følger forskelligt ekstra materiale fx i form af indkøbslister, oversigt over gavnlige fødevarer, opskrifter og meget mere. Der er desuden supplerende videoer og lydfiler med fx meditationer og øvelser med til nogle af modulerne.

Hvert modul afsluttes med et arbejdsark med nogle opgaver og øvelser, som giver dig mulighed for at arbejde med tingene i praksis.

11. Kan jeg fortsætte med at få det daglige SMS-boost når forløbet er slut?

Det daglige SMS-boost er en virkelig god støtte til din selvkærlige proces, som rigtig mange allerede har haft stor glæde af at modtage. Beskederne er relevante for de fleste, der gerne vil arbejde med sig selv og minder dig hele tiden om, at du er i gang med din proces. De giver mulighed for inspiration og refleksion, så giv dig selv lidt tid til lige at stoppe op og reflektere over, hvordan du kan gøre brug af dit boost.

Hvis du bliver så glad for dit daglige boost, at du har lyst til at fortsætte med det efter de 10 uger, så vil jeg tilbyde dig 20% rabat, så du kun betaler 39 kr. pr. måned herefter – indtil du helt frit kan framelde igen.

Læs om det selvkærlige SMS-boost her

Tilfredshedsgaranti

Det er meget vigtigt for mig, at du føler, du virkelig får noget for dine penge, og at du bliver helt tilfreds med forløbet. Mit ønske er jo at hjælpe dig så godt som muligt i din proces.

Derfor vil jeg give dig en 100% tilfredshedsgaranti!

Dvs. at hvis du efter at have gennemgået alle moduler, fulgt alle vejledningerne og udført de tilhørende opgaver, mod forventning ikke er tilfreds med dit udbytte af forløbet, ja, så giver jeg dig alle pengene tilbage med et smil.

Jeg er nemlig kun interesseret i at have tilfredse kunder i min butik 🙂

Du skal blot sende en mail med din begrundelse og vedhæfte dine skriftlige opgaveløsninger til mig senest 30 dage efter kursets ophør.

Der er altså ikke tale om en fortrydelsesret, for når forløbet er købt, har du jo adgang til det med samme.

OBS. Jeg kan naturligvis ikke garantere, at du vil tab dig x antal kg på 14 uger, fordi forløbet jo primært handler om processen – altså at skabe og stabilisere din sunde livsstil, så du af den vej vil opnå et vægttab

Udbyttet af forløbet kan derfor ikke måles i tallene på vægten.

Kom med på holdet og skab en sund og langtidsholdbar livstil med tilfredshed og nydelse – og tab dig på den SUNDE måde!